137
home,page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,page,page-id-137,wp-custom-logo,bridge-core-1.0.6,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-theme-ver-18.2,qode-theme-bridge,disabled_footer_top,wpb-js-composer js-comp-ver-6.7.0,vc_responsive
Paweł Kosek

Witaj na mojej stronie !

Paweł Kosek

Zwycięzca 42. Maratonu Warszawskiego,
reprezentant Polski, trener.

Ambicja

Ambitio – żądza sławy, czci, uznania; staranie się, szlachetna duma, poczucie własnej godności – postawa człowieka, cecha charakteru polegająca na silnym poczuciu godności osobistej oparta na stawianiu sobie trudnych celów i dążeniu do ich realizacji.

Konsekwencja

Dzisiaj musimy umieć szybko się uczyć, równie szybko oduczać i jeszcze szybciej uczyć na nowo, ale inaczej. Musimy być gotowi na nieustanne podważanie tego, co już zostało zrobione i dowiedzione. Konsekwencja w treningu, pozwala nam sięgać marzeń.

Pasja

Mieć swoją pasję, bez względu na jej rodzaj, to prawdziwy skarb. Dzięki niej potrafimy całkowicie się skoncentrować na celu, na dążeniu do upragnionych wyników, na progresie. Pasja pozwala nam poznawać społeczność, która jest dzielona z innymi.

Partnerzy

O mnie

Startuję na różnych dystansach od krótkich ulicznych biegów, przez półmaratony i kilka maratonów, w biegach asfaltowych, przełajowych. Biorę udział w tych mało znanych zawodach oraz tych prestiżowych, w kraju i za granicą. Wielokrotnie stawałem na różnych stopniach podium. Spełniłem swoje największe sportowe marzenie zostając powołany do reprezentacji Polski na imprezę mistrzowską aby reprezentować nasz kraj z orzełkiem na piersi. Do moich największych sukcesów mogę zaliczyć osiągnięte wyniki na poszczególnych dystansach.

Co mnie charakteryzuje? Do wszystkich dotychczasowych wyników doszedłem sam, gdzie większość osób nie dociera samemu do takich wyników bez pomocy trenera. Doszedłem metodą prób i błędów, analiz własnych treningów, analiz treningów innych osób, wielu przeczytanych artykułów, wielu uzyskanych porad w swoim życiu sportowym budując z roku na rok swoje doświadczenie, budując je nadal i pracując nad sobą i własnym rozwojem. Dalsze cele? Na pewno walka o kolejne szanse występów jako reprezentant Polski oraz ciągłe dążenie do doskonałości.

Ciężka praca i domieszka talentu

Cześć ! Jestem Paweł, mieszkam w Tychach i trenuję bieganie długodystansowe. Oprócz tego, jestem certyfikowanym instruktorem PZLA, prowadząc swoją grupę biegową – Kosek Team. Biegam w sumie od szkoły, początkowo bez fascynacji. Z czasem bieganie przerodziło się w moją pasję, a dodatkowo osiągane wyniki spowodowały, że zostałem ambitnym maratończykiem. Od 2019r. jestem reprezentantem Polski w biegu ultra na 50km. W 2020r. zapisałem się w historii najstarszego, prestiżowego maratonu, zwyciężając 45. Maraton Warszawski. Startuję na dystansach od 5km do 50km.

Motywatory

  • „Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich, po prostu to robię. Decyzja została podjęta”

    Patti Sue Plummer

  • „Gdy na Twojej drodze pojawi się wiele przeszkód, nie pozwól, byś Ty sam był jedną z nich.”

    Ralph Morston

  • „Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”

    H. Jackson Brown, Jr.

  • „Musisz wierzyć w siebie wtedy, gdy nikt inny w Ciebie nie wierzy. To czyni Cię wygranym już na początku.”

    Venus Williams

  • „Jedyną drogą do rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki. Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć.”

    Bruce Lee

  • „Cena sukcesu to ciężka praca, poświęcenie i determinacja, by niezależnie od tego czy w danej chwili wygrywamy czy przegrywamy dawać z siebie wszystko”

    Vince Lombardi.

Kosek Team

KOSEK TEAM , AMBICJA – KONSEKWENCJA – PASJA to nazwa projektu mająca na celu wyszczególnienie wyników na zawodach osób trenujących razem ze mną, na moich rozpiskach treningowych. Co mogę od siebie zaoferować? Analizę Twojego dotychczasowego treningu, plan treningowy dostosowywany pod Twoje możliwości, Twoje najbliższe cele startowe jak i bieżący kontakt ze mną w razie ewentualnych zmian w planie treningowym. Jednak pamiętaj nie ma idealnego planu treningowego, nie ma idealnego treningu, najlepszy trening to ten zrealizowany a każdy z nas jest inny i działają na niego inne bodźce treningowe pomimo, że bieganie wydało by się prostą dyscypliną.

Mimo mojego stażu w bieganiu od 2008 roku wciąż się uczę i staram poszerzać swoją wiedzę związaną ze zdrowiem, odżywianiem, suplementacją, regeneracją, treningiem i wszystkim co jest związane ze sportem, który jest moją pasją.

Cennik

200zł./miesiąc
  • dla początkujących

  • Bronze

    • Analiza treningów
    • Kontakt 7 dni w tygodniu
    • Dzienniczek treningowy online
    • Plany treningowe co tydzień
250zł./miesiąc
  • dla trenujących

  • Silver

    • Analiza treningów
    • Kontakt 7 dni w tygodniu
    • Dzienniczek treningowy online
    • Plany treningowe co tydzień
    • Trening personalny raz w miesiącu (do 20km od Tychów)
    • Ustalanie planów startowych
300zł./miesiąc
  • dla zawodników

  • Gold

    • Analiza treningów
    • Kontakt 7 dni w tygodniu
    • Dzienniczek treningowy online
    • Plany treningowe co tydzień
    • Trening personalny raz w miesiącu (do 20km od Tychów)
    • Ustalanie planów startowych
    • Pomiar kwasu mlekowego raz w miesiacu
    • Wyznaczanie stref wysiłkowych

Kontakt

    Archiwalne zdjęcia

    Archiwalne zdjęcia
    This message is only visible to admins.
    Problem displaying Facebook posts. Backup cache in use.
    Click to show error
    Error: Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons. Type: OAuthException
    SilesiaRunner.pl is with Enervit Polska and 4 others at AktywnaPszczyna.pl.

    1 years ago

    SilesiaRunner.pl
    📣 Czas nadrobić zaległości z publikacją progresów moich podopiecznych ⤵️______Zaczynamy od Dariusz Gieruszka ,który w dniu wczorajszym wystartował na dystansie półmaratonu w Rzeszowie. Był to typowy start kontrolny Darka, na 3️⃣ tygodnie przed debiutem w Cracovia Maraton Z wyników treningowych, celowaliśmy w złamanie magicznej bariery 1️⃣:3️⃣0️⃣, którą Darek rozmienił na drobne 🏃🔙 Stara życiówka, wynosiła do tej pory 1️⃣:3️⃣4️⃣:2️⃣4️⃣ z 17 września 2022r. z 13. PKO Półmaratonu Bytomskiego🆕 Nowa życiówka została poprawiona o 5️⃣ minut i 2️⃣ sekundy ❗️——Wnioski ?👉 Darek to tytan pracy, daje szczegółowe informacje zwrotne nt. wykonanych treningów, słucha i wkłada serce w swój rozwój;👉 Darek ma potencjał do biegów długodystansowych w swojej kategorii M50👉 Darek lubi biegi pod patronatem PKO 🤩Gratulacje dla Darka !Walczymy dalej 🏃💨🔥www.SilesiaRunner.pl_#marathon #marathontraining #marathoner #myfirsthalfmarathon #trening #treningmaratończyka #biegacz #bieganie #running #runners #runningman #runningmotivation #runnersofinstagram #instarunners #runnersworld #runningman #runningday #życiówka #halfmarathon ... See MoreSee Less

    Photo

    View on Facebook
    · Share

    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

    SilesiaRunner.pl is feeling happy with Tomasz Opuchlik and 11 others at Półmaraton Warszawski.

    1 years ago

    SilesiaRunner.pl
    📣 Kolejny raz @miasto_warszawa okazało się dla mnie szczęśliwe🍀 17 Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski, kończę z życiówką, poprawioną o 2️⃣minuty i 2️⃣7️⃣ sekund 💪 Teraz zebrać siły, podtrzymać formę i za 3 tygodnie atakujemy PB podczas Marathon rotterdam 🏃🏻‍♂️💨❗️ Wyniki podopiecznych:👉 Arkadiusz Kiełbasiński - PB 1:26:00 - poprawa o 1:40 🔥👉 Kordian Zygma - @citytrail Katowice - 18:12 💪👉 Żaneta Zygma - @citytrail Katowice - 24:59 💪GRATULACJE !_#enervit #enervitsport #enervitpolska #marathon #polmaratonwarszawski #nnpolmaratonwarszawski #personalbest #życiówka #samosienoezrobi #bieganie #biegacz #biegacze #runner #runnersofinstagram #runnerlife #runnerslife #instarunner #nnrunningteam #runningman #running #runningmotivation #runnersofinstagram #marathontraining #marathon ... See MoreSee Less

    Photo

    View on Facebook
    · Share

    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

    SilesiaRunner.pl is with Tomasz Opuchlik and 5 others at Las Kyndra.

    1 years ago

    SilesiaRunner.pl
    Transformacja siły ekstensywnej w drodze do wytrzymałości 💪 Ostatnie 3️⃣ miesiące siła stacjonarna w treningu obwodowym 2x w tygodniu, mocno przygotowała mój fundament do treningu maratońskiego 🏋️🤸‍♀️ W obecnym okresie sporo wytrzymałości oraz siły biegowej w postaci podbiegów oraz biegów w crossie 🏔️ Do tego 1x w tygodniu Running Workout z AktywnaPszczyna.pl 🤸‍♀️🧘🏻 Taki plan na ten mikrocykl przygotowań do wiosennego maratonu poukładałem sobie w głowie - co z tego wyjdzie 🤔 Zobaczymy już niebawem 💪🧐Trzymajcie kciuki ✌️Wspierają mnie:👉 Śląskie Centrum Tenisa👉 Pracownia Rehabilitacji ADAMED👉 Muy Bueno - Catering Dietetyczny👉 AktywnaPszczyna.pl👉 Brovar 16_#marathon #marathontraining #marathoner #marathimotivational #maraton #maratonman #marathonrunner #trening #treningbiegacza #treningbiegowy #bieganie #biegacz #polskabiega #running #runningmotivation #runner #runners #runningman #runnation #runnersofinstagram #instagram #instrun #instarunner #aktywnapszczyna #samosienoezrobi #arturkozlowskiteam #planbieganie #ardentcoach ... See MoreSee Less

    Photo

    View on Facebook
    · Share

    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

    SilesiaRunner.pl is at AktywnaPszczyna.pl.

    1 years ago

    SilesiaRunner.pl
    📣 No to stało się - na wiosnę, o ile zdrowie dopisze, pobiegnę NN Marathon Rotterdam 🏃 Najłatwiejsze za mną - teraz się "tylko" przygotować i w kwietniu powalczyć o PB, z drużyną koni Adam, Marcin i inni 💪 Dziękuję za Wasze rady 🤩_Śląskie Centrum Tenisa // Hypoxico Polska // Planbieganie // Brovar 16 // Enervit Polska // Moja Pszczyna // Pracownia Rehabilitacji ADAMED // Garmin Polska // Muy Bueno - Catering Dietetyczny ... See MoreSee Less

    Photo

    View on Facebook
    · Share

    Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email